Hitta smärtlindring!

 
 
 
Många människor går runt med värk i leder och muskler!
Är du en av dom?
 
Här kommer några tips som har hjälpt mig:
 
♦️1.) Liniment
Vid muskel och ledvärk använd liniment finns både värmande och kylande.
Info: ökar blod genom strömningen i det ytliga kärlen, smörj in drabbade muskler före kroppsansträngning så får muskler och muskelfästen bättre uthållighet. Smörj efter ansträngning det har avslappnande och smärtlindrande effekt.
 
♦️2.) Massage
Få in syre och blodcirkulation i musklerna.
så muskeln slappnar av.
musklerna får då hjälp att "pumpas" rena från sura förbränningsrester.
Massage stimulerar endorfin produktionen kropps eget morfin, det blockerar smärtsignalerna och ger ett ökat välmående.
Kroppens eget lungn och ro hormon frisätts
oxcytocin, effekten är antistress och det stimulerar kroppens egna läkande förmåga.
 
 
♦️3.) Naprapat
Behandlingen syftar till att minska smärta i muskler och leder genom att återställa kroppens naturliga förmåga till funktion och rörlighet.
Deras holistiskà helhetssyn är grunden och kombineras med muskel, led behandling, massage, akupunktur och individuell träning.
 
 
♦️5.) TENS
Elektrisk nerv stimulering, 
främjar cirkulation och stärker musklerna. Det elektriska signalerna som skickas genom huden försvagar smärtsignalernas väg till hjärnan.
Minskar den lokala smärtstressen och frisätter endorfiner.
 
♦️5.) Stretching
 
♦️6.) Stärk dina muskler
Vid ME är det just träning som kan ställa till bakslag.
Men samtidigt ökar värken när muskelmassan krymper, du kan bli stel samtidigt som du blir över rörlig när du inte har en muskelkostym som hjälper kroppen att hålla balansen och vara smidig.
Vid MS försvagas musklerna, det är då viktigt att hålla musklerna intakta.
 
Tipps: En TENS apparat har ofta flera funktioner,
TENS smärtlindring, Massage och EMS som är muskelstimulering. EMS stärker dina muskler!
 
En sjukgymnast kan berätta mer och avgöra vad som skulle kunna passa dig.
 
Men i mitt fall har jag tvingats hitta lösningar själv, och det har tagit mig lång tid.....
Att se grundproblemet gör att man kan se helheten, och ger fler möjligheter till verktyg.
Men det kräver underhåll det är ingen snabb lösning.
Jag betalar fortfarande med värk vid ansträngning.
Men jag kan bättre hålla smärtan under kontroll och har på så sätt kunnat minska på smärtstillande läkemedel.
 
Har du något annat som fungerar?
Jag tar tacksamt emot förslag!
 
❤❤❤
 
Kram Lisali

Kommentera här: