Pacing Läxa kp:2

 
 
 
 Så var det dax att tänka över läxan!
 
Vad lärde vi oss i kp:2
 
Jo vi lärde oss att pacing kräver god planering.
Och vi lärde oss att vi skall ladda vår energi vårt /batteri i tid.
 
Vi fick 3 exempel på hur vi inte ska göra:
 
 🔸Vi måste undvika att pressa oss igenom aktiviteter, det kommer leda till bakslag!
 
🔸Vi ska akta oss för att utföra mer en vi orkar på förmiddagen, behöver vi vila resten av dagen gjorde vi för mycket!
 
🔸Vi ska inte spara energi hela dagen, för att ta ett jätte uttag på kvällen!
 
Jag måste erkänna att jag är skyldig till alla tre!😳
Jag är inte bra på Pacing!
 
✔️Jag pressar mig medvetet igenom aktiviteter för att det ska bli gjort, eller för att jag måste vara social.
✔️Jag försöker få gjort det jag måste på förmiddagen, för på eftermiddagen sover jag! 
 
✔️Ska jag göra något på kvällen, vilar jag hela dagen innan, ibland i flera dagar i förväg!!!
 
Jag trodde att åtminstone den tredje var Pacing?
 
 
 
Men som vi lärde oss är det inte det!
Pacing handlar om att dela in det vi gör i små hållbara uttag och vila där i mellan.
 
Pacing kommer kräva mycket mer av mig 😳 en de fyra punkterna, jag hittills formulerat som mål.
(går att läsa i kp:2)
 
Så läxan blir att du ska skriv ner några saker du vill bli bättre på att anpassa:
 
Lisali 
📍-"När jag vill ta ett större uttag av energi ex vara social hur får jag ner kostnaden av energin?
Hur delar jag upp ett större uttag i mindre delar?
Vad kan jag göra för att motverka bakslag?"
 
 
 
 
Fråga dig själv varför tidigare försök till planering av energi inte har funkat?
 
Vad har du missat?
Vad kan du bli bättre på?
 
Hur kan du låta bli att gå över energi gränsen och ladda batteriet i tid?
 
Genom att tänka över dessa frågor och formulera svar, kommer du börja processa och se vad som krävs av dig i din situation.
 
 
 
 
Hoppas verkligen att Pacing kan bli en del av en mer hållbar vardag för oss alla!
Kp 2 hade 163 besökare första dagen, så vi är många som jobbar med det här.
 
Önskar er alla en fin dag!
 
🦋🦋🦋
 
Varm kram Lisali
 
 
 
 
 

Grön rehab Kbt och Get funkar det?

 
 Först när jag blev sjuk fick jag diagnosen utmattningssyndrom behandlingen var bland annat grön rehab.
På rehab kom jag i kontakt med djur och natur på ett helt nytt sett.
Jag blev så inspirerad att tänka grönt,
på vårt samhälle,
på vår föda, vad som är nyttigt osv.
Jag kände att jag ville vara mer själv försörjande, varför inte skaffa några höns?
Sagt och gjort, gubben byggde ett hönshus med gård.
 
 ( Det var 5 år sedan )
 
Det blev 2 dvärg höns och en tupp.
Ruv villiga som dom var, så fick dom befruktade ägg att ligga på, och kycklingar kläcktes. 
Så mysigt!
 
Tupp till någon med sömnsvårigheter var dock inte genomtänkt😣
 
 
 
 
 
 
 
 Tyvärr led jag inte av utmattning,
Missförstå mig rätt jag är utmattad 
mycket, mycket utmattad.
Men att grön rehab, vistelse i naturen, äga och sköta djur.... skulle vara botande i mitt fall var inte sant!
Jag blev en riktig höns mamma och uppskattade verkligen att plocka in färska ägg.
Men samtidigt fick jag än mer press, köpa foder och spån, gå ut med mat, rengöra och städa, tända lampan vid kyla och stänga luckan för räven!!!
 
Dom som hade ansvaret för att hjälpa mig med min rehabilitering fick fel diagnos att utgå ifrån,
vilket gjorde att deras råd gjorde min kropp sämre & sämre inte bättre!
 
För 2 1/2 årsedan fick jag rätt diagnos, ME+ CIS  misstänkt MS med inflammation i ryggmärg och hjärna.
Varför jag inte räckte till, fick en förklaring!
Hönsen såldes och dörren till hönshuset stängdes till.... inga mer färska ägg och inga mer små hönepönor som kommer springandes för att se vilka delikatesser jag har med mig ut.
 
-"Sorgligt på sitt sätt, att ME tar allt liv och alla intressen ifrån en."
 
Min ME / M är lite lite bättre i perioder om jag tar det väldigt lugnt. Och undviker måsten!
I dag får jag B12 sprutor folcyra D-vitamin LDN, och smärtstillande i perioder. Ingen tror längre att det gröna kan göra mig frisk!
 
Jag trodde att min första diagnos var fel, jag kände i mitt inre att det inte stämde.
Ändå samarbeta jag kring en den ena, en den andra metoden i en rehab process.
 
🔺Jag arbetsträna.
🔺Jag träffa sjukgymnast för träning i omgångar. 🔺Jag träffa arbetsterapeut för utredning och råd.
🔺Jag yoga, utöva andningsövningar, grönrehab, första steget.
🔺Jag gick på Kbt,
🔺Jag deltog i Get utökad träning...
 
 
Vid tre av dessa intensiva rehab perioder har jag hammnat på sjukhus med mycket hög sänka, blivit inlagd och haft svåra inflammationsangrepp i min trötta kropp.
 
Allt detta vet Försäkringskassan, kunde ändå i deras senaste brev läsa;
Vi kan inte utesluta att du skulle vara hjälpt av Kbt och Get, inte heller framkommer det att du gjort vad du kan för att arbetsträna....
 
Daaa....,😳
 
Blir så trött.... fast deras egen rehab process, upprepat fått avbrytas pga försämring kan vi fortfarande inte utesluta att den i framtiden kan leda till förbättring.???
 
Ok bra, kan man tänka!? Vad skall vi nu pröva som kan fungera???
KBT och GET! Vi skall fortsätta med exakt samma rehablitering som inte har fungerat dom 7 första åren av sjukdom.
 
🔺Tänker att om jag via KBT skulle kunna lära mig tänka mig frisk borde jag väl fått någon form av framgång på 7 år?
Men, Nej jag är sämre!
 
🔺Tänker att om GET skulle funka, (att gradvis öka aktivitet) Så borde grön rehab och träning i alla former funka.
Viljan finns!
Mängder av försök finns!
Resultat finns dock inte! Inte positiva men många små gradvisa försämringar, jätte kliv i sjukdomen....bakåt det finns!
 
Rehablitering= Har för mig inneburit försämring!
 
De som påtalar fakta ignoreras!
Läkarintyg på Läkarintyg misskrediteras för att istället ihärdigt hävda att ME och MS botas med positivt tänkande och träning...
 
Är det jag som tänker fel? Är det bara min kropp som fortsätter protestera? Nej Tydligen inte!
Det är ett samhälls problem, politik...,
sjuka ska inte vara sjuka.
 
Det har blivit bestämt, det är också bestämt vad som är den bästa hjälpen.
Därför fortsätter vi i landet Sverige 2017 säga åt svårt sjuka att bli friska!
 
🔺Tro mig vi hör!
🔺Vi försöker!
🔺Vi vill!
 
 
🔸Resultat?
🔸Tror ni på allvar att det blir Resultat?
🔺Då skulle fler sjuka kunna prata sig friska!
🔺Svältande prata sig mätta!
🔺Förlamade skulle springa till sig hälsa!
🔺Fattiga önska till sig pengar!
 
På allvar!, efter 7 år skall jag motivera mig att göra samma sak om och om igen, och förvänta mig ett helt nytt resultat!
 
2017 Sverige ett Upplyst land!
 
Blir mörkrädd på riktigt!
 
Pratade med en handläggare för ett tag sedan, hon var uppriktigt ledsen...,
 
🔸Men vad hjälper det?
Tur att jag har en vilja av stål, att jag klarar av att se framåt. Det kommer en lösning.
Det måste det göra!
Den ser nog bara väldigt annorlunda ut!
Eller vad tror du?
 
Kram Lisali
 
Ps: Höns och grön rehab är verkligen trevligt på alla sätt och vis.
Önskar att jag skulle ha mer energi,
så det kunde gynna även mig.
Men tyvärr är det inte så!
 
🐔🐣🐥🐔
 
 
 

Tung dag!

 
 

I bland kan jag vara ganska okej med min ME, CIS & MS...

Men när man lägger till Pms, så blir man helt klart arg och förtvivlad!
 
-"All min acceptans är som bortblåst några dagar, varje månad.
Med Pms i kroppen väller ett vemod och hat över M in, som är svår att hantera."
 

Inte blir det bättre av att det utlöser ett litet skov.

Alla symtom blir värre när kroppen får mer att jobba med.
M är en otroligt svartsjuk sjukdom, skall alltid vara värst.
 
Att ge mig andrum över pms veckan finns inte i M's värd,
-"Kan ärligt säga att jag hatar henne djupt och innerligt dessa dagar!!!"
 

Men sen vet jag att vardagen kommer tillbaka, vemodet försvinner... och M lungnar ner sig.

Det var bara PMS tänker jag då!
Acceptansen över att leva med M komer tillbaka, vi hittar ett samarbete igen.
 
Just nu jobbar jag extra mycket med Pacing & Balans, det innebär att jag skall förstå att jag blir sämre i min ME då och då.
 
-"Jag skall förstå, det gör jag...
Jag behöver acceptera, låt oss säga att jag jobbar på det!
I bland går det ganska bra, men fortfarande djupdyker jag.."
 
ME är en följeslagare som tar musten ur en.
Vill säga till alla er där ute som kämpar.
 
Ni gör det fantastiskt bra!👍🏻
 
Att leva trotts alla begränsningar är svårt!
Att göra det helhjärtat är svårare!
Att alltid ha acceptans är överkurs!!!
 
Men så länge ME finns i våra liv, fortsätter vi att kämpa...
 
Tänker att framtiden kommer visa via forskning, hur svårt sjuka vi var, hur lite hjälp vi fick,
Och vilka enorma kämpar vi är!☀️
 
 
Kram Lisali 💞