Återta kontrollen del;2

Kommentera

 

 
 
Vill du återta kontrollen i ditt liv?
 
Lära av andra ~
Genom att lyssna på andras erfarenhet kan du samla på dig tips; Vad har funkat tidigare?

Ta reda på mer om din sjukdom;

Kunskap stillar oro!
Och är en del i att acceptera sjukdomen, förstå och få perspektiv.

När du återtar kontrollen komer du märka att din inre röst, dina egna tankar förändras...

 Först kanske du tänkte;
 
-"Varför hände detta mig?"
 
Med bättre jämnvikt märker du kanske att andra tankar börjar formas~
 
-"Eftersom detta har hänt mig, vad skall jag göra åt det?
 
Vad kan du göra?
 
Gör en ärlig bedömning av din situation, tänk på vad du behöver förändra och försök sedan ändra på det som går att ändra.
 
-"Din sjukdom ger dig en möjlighet att omvärdera livet. 
Fråga dig själv vad som var viktigt för dig innan du fick din sjukdom?
Hur har detta förändrats?
Det här går inte ut på att ta reda på vad du inte längre kan göra, utan målet är att hitta vad som fortfarande är möjligt." Dr Spiegel
 
Är målet fortfarande detsamma? Vad kan du göra för att nå det?
 

En svårt MS sjuk kvinna berättar att skov & försämringar självklart gör henne nedstämd. Det krävs enormt mycket mentalt och fysiskt för att hitta nya vägar. Men det som hjälpt mig är att leva efter mottot; -"Tänk på vad du kan göra och inte på vad du kunde göra förut"

 

Sätt upp rimliga mål som du kan uppnå;

 
📍Det kommer hjälpa dig att fokusera på framtiden. 
📍 När du når ett mål kommer det ge dig en känsla av att ha presterat något.
📍 Det bygger upp din självkänsla.
📍 Viktigt är att inte jämföra sig med andra!
~
Målet måste vara ditt eget och du måste kunna uppnå det. Först då blir det positivt avgörande.
 -"Oavsett hur litet ett mål kan tyckas vara, kan detta att du når det driva dig till att göra mer"
 
 
      Kan du hjälpa andra?
Lyckoforskare runt om i världen är eniga i att sann lycka kommer av att hjälpa andra.
 
Kan du skicka ett SMS? Ett brev? Ringa ett kort telefonsamtal? Besöka någon? Dela dina kunskaper med någon? Tala tröstande?Uppmärksamma din familj? Hitta något som kan ge dig glädje.
 
Det kommer också att öka ditt självförtroende och förbättra ditt mående.
 

Hur ska jag kunna hjälpa andra? Jag orkar knappt med mig själv?

 
 
Tro det eller ej men "att du själv är sjuk och svag gör dig till en särskilt god tröstare. För dina problem gör dig mer förstående och lyhörd för andras bekymmer"

 

Håll kontakt med andra;

Medicinska studier visar att det är bra för hälsan att ha sociala kontakter det visar också att motsatsen, isolering leder till ökad dödlighet.
 
Motverka att bli isolerad hur då?
 
Kanske har du förlorat många vänner sen du blev sjuk.
Orkar du så bjud hem, gör det trevligt att besöka dig. Bjud på te o kaka.
Försöka begränsa hur mycket du pratar om din sjukdom, ofta kan det bli för tufft för andra så sätt upp en gräns. Intressera dig för vad som pågår i dina vänners liv? Vad är det som gör dom glada? bekymrade? osv använda humor.

 

Hitta sätt att minska stressen lyssna på lugn musik, läs en bok, ta ett långt bad, skriv ett brev, måla en tavla, spela ett instrument, tala med en vän, skriv ett sms, gå en promenad, planera en utflykt!

 

Genom att göra det skaffar du dig lite andrum från din sjukdom.

 

Ge dig själv tid.

 

Att lära sig leva med en svår sjukdom sker inte över en natt. Det kräver tid! Och även om du har en positiv inställning, kommer du har dåliga dagar eller veckor. Då sjukdomen kommer få dig att känna dig sliten, men med tiden kan du se att det går framåt. Du gör framsteg!

 
Börja med att hålla utkik efter positiva tankar, nya tanke mönster och stunder av glädje. Då är du påväg mot acceptans och kontroll.
Livet kan börja om igen!
 
 
Vad tyckte du om de här tankarna? Jag har hämtat dem från andra kroniskt sjuka, forskare och läkare.
Kommer snart skriva del;3 som är mer personlig. Där jag kommer gå igenom alla 17 steg och hur de påverkat mig.
 
Varm kram
 
Lisali🤗
 
På återseende😊❤️