Ny grön utmaning!

 
Innan vi kommer till utmaningen tror jag att det är bäst att jag ger dig lite bakgrunds fakta.
Jag är utredd av läkare och har via dem fått den hjälp dom kan ge som D-vitamin, kalk, folsyra, B12, LDN, och Q10. 
 
Jag har ochså bearbetat min sjukdom, jag mår idag så bra som man kan på insidan.
Men trotts den hjälp jag fått har min ME inte blivit bättre, och mitt senaste MS liknande skov blev en väckarklocka. 
(Jag blev på riktigt rädd för vad en försämring faktiskt innebär.)
 
Jag har bara ett liv, och denna vintern har jag mestadels vilat och vilat och vilat.
Ni som känner mig träffar oftast min familj utan mig, men vid något tillfälle dyker jag upp sminkad och klädd kanske uppfattar du mig då som pigg? Men däremellan har det varit ovanligt många sjuka dagar med ovanligt lång återhämtning...
 
Måste det vara så? Eller kan jag påverka min vardag?
 
Det är den frågan som tvingar mig
till förändring!
 
 
 
 
 
 
Nu till nästa utmaning!
 
 
Målet är att må bättre och få bukt med inflammation i kroppen.
 
Jag och många ME sjuka dras med muskelinflammationer och En sjukdom som går i skov. Oftast kommer skov i samband med en överansträngning. 
 
Problemet är att en kropp behöver träna för att inte försvagas. En svag kropp löper risk för muskelvärk och spända inflammerade muskler.
 
Men en ME sjuk kropp blir sjukare vid träning...,
Och nej det är inte ett påhitt!
Den blir faktiskt det, jag har själv tränat med hjälp av sjukgymnast i tre olika perioder. Vid två av dem fick vi avbryta pågrund av att jag insjuknade i svåra skov och hamnade på sjukhus. Tredje gången utlöstes en försämring, jag är kvar på det läget en idag.
 
Så att träna vid ME är inget som insatta ME läkare rekommenderar.
 
 
Men själv går jag även till en Neurolog för min MS, han förstår ME. Han vill att jag hittar min gräns för träning. 
 
-"Tränna ryggmusklerna, bröstkorgen 2 minuter om dagen med TNS"
-"Du behöver upprätthålla din muskleratur för att inte försämras. Din hållning är inte bra, du måste hålla upp kroppen bättre för att din värk inte ska bli värre"
 
Vi hade ett långt och fint samtal, han förstår risken med att pressa en sjuk kropp!
 
Han förstår ochså risken med att inte ta hand om en sjuk kropp!
 
Så vad ska jag göra?
 
Jag har bestämt mig för att ge min trötta kropp så bra förutsättning som möjligt.
Så att jag på sikt kan träna och stärka mina muskler utan att försämras.
Alltså inom min egen gräns utan att försämras!!
 
( Träna läs: TNS, EMS & super korta promenader, stretching, lätta övningar i mycket försiktig takt. )
 
Så för att städa inflamationsrisken så kommer jag städa i kosten och stärka immunförsvaret!
 
 
In med mer grönt!
 
Till att börja med byter jag frukosten mot en nyttig smooti och byter grädde och mjölk mot havre produkter.
 
Som tur är gillar jag grönt, 
kommer lägga ut lite förslag på goda recept som jag prövar mig fram till.
 
Men saken är den att jag kommer läsa på allt eftersom. Har ju svårt att ta in ny kunskap!
Har du tips på bra mat eller tips på vad man skall undvika tveka inte skriv en rad.
 
Som sagt nytt mål kräver ny kunskap!
Målet är en starkare och friskare kropp som tål viss träning och håller längre👍🏻
 
Kan jag nå detta målet?
Det vet jag inte, men att ge mig själv bra mat är en bra början.
 
Ps: Jag prata med en tjej som har både ME och MS, hon har med hjälp av kosten kommit en bit påväg och blivit lite starkare.
Många med ME har monterat ner bit efter bit av sina friska liv även jag. Men tänk om kroppen blir stärkt så att vi istället kan lägga till...en liten bit i taget.
 
Skulle inte det vara fantastiskt?
 
Jag brukar säga att jag är nöjd så länge jag inte blir sämre, men ärligt hur kan jag 
vara det med så många dåliga dagar?
 
 När är botten nådd?
 
Varm Kram 💓
 
Lisali
 
💡Vad tror du kan vi bli något starkare av kosten?
 
 

Fyra enkla tipps!

 
 
 
Här skall du få fyra enkla tipps som hjälper dig att vätska upp i tid!
 
📍1: Gör ditt vattendrickande enkelt och gott!
 
För mig innebär det en kanna på köksbänken med rumstempurerat vatten med en skivad citron för smak.
 
💡Välj det som läskar dig is, citron, gurkskivor, myntablad kolsyra...
 
 
 
 
📍2: Välj ett stort favorit glas gärna på 4-5 dl, låt det följa med till soffan, sängen & bordet drick upp innan du går därifrån.
 
📍3: Ladda ner en gratis app så kan du enkelt följa mängden du dricker under en dag.
Exempel är: Dricka mer vatten & AquaUp
 
📍4: Börja dagen med ett stort glas vatten!
Själv försöker jag få i mig 1,5 l innan kl:14, om jag sedan dricker ett glas vatten till maten o en kopp te på kvällen hamnar jag på ca 2 l per dygn 
 
Enligt min app skall jag få i mig 2,3 l ink kaffe och te, soppa mm. Det ger mig en ungefärlig mängd på ca 2 l som känns bra för mig.
Men mängden som experterna förordar variera, det viktiga är att du inte har symtom på uttorkning.
 
💡Har du har haft nytta av vår 28 dagars utmaning #DrickMer? Vilken utmaning skulle det passa att följa upp med? Hur kan vi stärka våra trötta kroppar? Har du något Tipps? Skriv gärna en rad!
 
Varm kram 
 
Lisali
 
blommaiasfalt@gmail.com
 

Vatten ger hälsa!

 
Som ni vet har jag utmanat mig själv denna månaden med att tänka över mitt dagliga vätske intag för att försöka få kroppen att fungera mer optimalt!
 
 
 
 
Jag har dessutom lovat att berätta om mina personliga resultat.
Att just jag behövde utmaningen finns inga tvivel om, tidigare drack jag ca 600ml per dag.
Det är inte ovanligt vid hjärntrötthet/ hjärnskador att känslan för törst och även hungerkänslor försvagas. Symtomen vid uttorkning liknar dem vid ME & hjärntrötthet så de är lätt att missa.
 
 
Här kommer mitt resultat: 
 
Sett utifrån listan med tecken på vätskebrist:
 
📍Huvudvärk: Är en daglig utmaning min hjärna är trött och arbetar trögt. Vätska är ingen bot, men jag märker skillnad, både uthållighet & koncentration förbättras något.
 
💡Ett råd som jag tagit till mig, är att vid huvudvärk dricka ett par glas vatten extra. Huvudvärk är en av de första signalerna på uttorkning.
💡Även när jag tar värktabletter hjälper jag kroppen att skölja ut tabletterna med extra vatten så blir det inte lika starkt för magslemhinnan.
 
📍Ökad hunger: Har jag inte känt av tidigare, tycker dock att den ökade i början av utmaningen men har gått tillbaka till normal för mig.
 
📍Torr mun: Ingen skillnad, hade inget sug efter tuggummi läsk innan.
 
📍Torra ögon: Har varit ett stort problem i många år, smörjer & blöter ögonen flera gånger varje natt. Det har blivit bättre!
 
📍Torrhud: Hmmm Kanske inget jag lägger märke till eller energi på. Har ju värre problem.
 
📍Ömma leder: Jag är alltid öm och stel, men är nu på gång med lite låg intensiv träning allt efter vad kroppen tillåter. ( Återkommer om det.)
 
📍Förstoppad: Blir klart bättre med mer vätska
 
📍Minskad urinmängd: Jag kisade 1-2 g per dag innan men flera gånger varje natten med störd nattsömn som resultat. Jag drack mestadels först på kvällen när törsten kom. Nu dricker jag omvänt mestadels innan kl:14 vilket ändrat mina toalett besök i liknande ordning.
Men tyvärr samlar jag på mig vätska i kroppen när jag anstränger mig ( Vid aktivitet ) så det kommer vara ett fortsatt problem med toa besök vid fel tid på dygnet vid PEM.
 
📍Minskad Muskel massa: Har jag pågrund av sjukdom, jag är även matt och drar lätt på mig mjölksyra och inflammationer. Om vätska kan hjälpa mina muskler att fungera det allra minsta bättre kommer det ta tid att se resultat. Men minsta förbättring i uthållighet är en vinst!’ Så det ör något jag hoppas på ink, behandling med Q10.
 
📍Lång återhämtning & utdragna infektioner:  En ständig kamp för oss med ME. Så vätska är A och O även här. Bland annat säger forskning att slemhinnorna har lättare för att stå emot virus och infektioner om vi har en bra vätske balans.
Så på sikt kan vätska ge kroppen motståndskraft. Det skall bli intressant & se om det förändrar mina täta inre bihålor på sikt. 
 
📍Utmattad: mentalt muskulärt, känner mig något piggare framför allt gladare. Kan vara så enkelt att jag är påväg ur ett skov. Kan också vara så att utmaningen och mängder med citronvatten gett mig det där lilla extra för att orka vända ett skov? Hoppas på det....
 
📍Mitt sötsug är nästan borta, och mina smaklökar längtar efter salt och beskt... Kroppen befinner sig definitivt i en omställning.... Inget är gott! Men törstig är jag!😅😉 Kroppen är allt rolig ibland, efter att inte känt törst upplever jag nu att kroppen snabbt vant sig, jag är törstig!!!
 
Vår 28 dagars utmaning här för att stanna!
För mig med en extremt begränsad ork & fysisk hälsa, är varje möjlighet till energi nödvändig. 
 
 
Kanske kan hjälpa även dig?
 
 
 
 
 
Vad tror du, kan vätska ge energi? 
 
💡Enligt forskare tillför vatten ingen energi, men för att kroppen skall kunna utvinna energi behövs vatten i kroppen.
 
Varm kram 
 
Lisali