Vill du jobba vidare mot en bättre balans i vardagen?

Använd Pacing!

Du kan delta i Pacing skolan här på bloggen.

Det är enkelt, läs kapitlet och fundera med hjälp av läxan hur du kan tillämpa Pacing i din vardag.

Du hittar Kp: 2 här

Lycka till, & tro mig när du lär dig att tillämpa Pacing kommer du sakta må lite bättre!
 
❤️❤️❤️
 
Varm kram

Lisali 

Hitta balans i höst ~ Pacing kp:2

Livet med M, ME MS & PMS Kommentera
 

Vill du jobba vidare mot en bättre balans i vardagen?

Använd Pacing!

Du kan delta i Pacing skolan här på bloggen.

Det är enkelt, läs kapitlet och fundera med hjälp av läxan hur du kan tillämpa Pacing i din vardag.

Du hittar Kp: 2 här

Lycka till, & tro mig när du lär dig att tillämpa Pacing kommer du sakta må lite bättre!
 
❤️❤️❤️
 
Varm kram

Lisali 

 

Godmorgon!

 
SÅ TRÖTT I DAG!
I går åkte jag till affären, vilket ledde till utmattning och huvudvärk och en sömnlös natt när hjärnan inte kunde vila ner dagens intryck...
Det känns så tråkigt!
 
Sommaren har byggt på mitt skuld konto.
Det som jag annars klarar efter vila, är nu för krävande.
 
Vad skall jag göra åt det?
 
Jag måste dra i handbromsen och planera min vila och aktivitet bättre...
 
Jag måste andvända mig av Pacing!
 

Varför är Pacing så vicktigt?

 
Jo, Pacing ger dig kontroll över din ME, istället för att din ME kontrollerar dig!

Så för att komma igång kommer jag läsa på om pacing,

 
Har du också tagit ut dig för mycket i sommar?
 
Varför inte göra detsamma?
~Det finns en Pacing skola för dig med ME~
 
 
 
 
 

Gammla vanor är svåra att jobba bort.

Inuti är jag ju fortfarande den gamla Lisali med otroligt mycket energi, det är så lätt att lura sig själv...

Men resultatet blir ju inte som förr...
Det jag klarar är inte baserat på gamla vanor utan nya vanor
och tankar som jag måste jobba in.
 
Jag vet, det låter ur tråkigt!
Men vet du?
Helt ärligt gillar jag Pacing för det ger mig en bättre och hållbar vardag,
Jag gillar resultatet!
 
Så nu skall jag;
Läsa på
Tänka &
Tillämpa Pacing
Och få till en bättre vardag
 
 
Häng på!
 
Varm kram
 
Lisali
 
 

Ur form ~ dax för Pacing

Livet med M, ME MS & PMS Kommentera
 

Godmorgon!

 
SÅ TRÖTT I DAG!
I går åkte jag till affären, vilket ledde till utmattning och huvudvärk och en sömnlös natt när hjärnan inte kunde vila ner dagens intryck...
Det känns så tråkigt!
 
Sommaren har byggt på mitt skuld konto.
Det som jag annars klarar efter vila, är nu för krävande.
 
Vad skall jag göra åt det?
 
Jag måste dra i handbromsen och planera min vila och aktivitet bättre...
 
Jag måste andvända mig av Pacing!
 

Varför är Pacing så vicktigt?

 
Jo, Pacing ger dig kontroll över din ME, istället för att din ME kontrollerar dig!

Så för att komma igång kommer jag läsa på om pacing,

 
Har du också tagit ut dig för mycket i sommar?
 
Varför inte göra detsamma?
~Det finns en Pacing skola för dig med ME~
 
 
 
 
 

Gammla vanor är svåra att jobba bort.

Inuti är jag ju fortfarande den gamla Lisali med otroligt mycket energi, det är så lätt att lura sig själv...

Men resultatet blir ju inte som förr...
Det jag klarar är inte baserat på gamla vanor utan nya vanor
och tankar som jag måste jobba in.
 
Jag vet, det låter ur tråkigt!
Men vet du?
Helt ärligt gillar jag Pacing för det ger mig en bättre och hållbar vardag,
Jag gillar resultatet!
 
Så nu skall jag;
Läsa på
Tänka &
Tillämpa Pacing
Och få till en bättre vardag
 
 
Häng på!
 
Varm kram
 
Lisali
 
 

 

 

Kp:4

📌Finns det bevis för att Pacing hjälper?

År 2002 publicerade engelska regeringen en arbetsgrupps rapport som handlade om ME.

I rapporten kunde man läsa positiva kommentarer från både läkare, professorer och ME sjuka.

Hela 90 % av de ME sjuka som prövat den här metoden har sagt att det hjälper dem att hantera sjukdomen.

Pacing rekommenderas i den internationella läkarorganisationen IACFS/ME's riktlinjer och är enligt ME/CFS-experterna och samtliga patientenkäter den metod som är till bäst hjälp för ME/CFS sjuka.

 
 
📌Vem kan tillämpa pacing?
 
ALLA!
 
Pacing utgår från dig och dina behov!
Detta oavsett om du nyligen blivit sjuk, eller kämpat i många år med ME!
 Vare sig Du är svårt sjuk eller lindrigt drabbad!
 
 Därför måste behandlingen och utformas för dig och dina möjligheter. 
Det gör du bäst genom att lära dig grund principerna.
 
 
 
🔹 Aktivitet
 
Aktivitet= Uppgifter som kräver energi; fysisk mentalt eller känslomässigt.
 
-"För mig innebär ordet aktivitet att lyssna, prata, skratta, koncentrera sig, titta på TV, ta in ljus- och ljudintryck, bläddra i en tidning..."
 
-"jag har lärt mig att hushålla med min energi genom att till exempel ta hissen och rulltrapporna när jag är ute och shoppar och så har jag beställt en mobil skoter.
Jag har också lärt mig att prioritera. När jag befinner mig i stressig period försöker jag att prioritera saker som jag vet är bra för mig och min hälsa, och undvika personen som ställer orimliga krav på mig."
 
🔹Vila
 
Vila= läkande vila, då du varken använder din fysik eller hjärna!
 
Du måste lära dig att koppla av helt och hållet!
Hur ofta och länge måste få variera i takt med ditt sjukdomsförlopp.
 
🔹Basnivån
 
Basnivån= den nivå du kan klara av regelbundet utan att förvärra symtomen, vare sig du har en bra eller dålig dag.
 
Det vanligaste fel som vi gör, är att vi tror vi klarar mer en vi gör.
Vi försöker fortfarande göra mer en vi orkar.
(läs mer i kp:3 om aktivitetscykeln)
 
 
🔹Öka i lagom takt
 
När du får balans på aktivitets kontot kan du öka på...,
Men det är vicktigt att det sker steg-för-steg!
 
  
 
 
 Så vad har vi lärt oss i kp:4?
 
📌Jo att det allra flesta både läkare forskare och ME sjuka är överens om att Pacing hjälper! 
📌ALLA kan bli hjälpta av individanpassad PACING!
📌Vi behöver lära oss grunderna för att kunna anpassa Pacing till vår situation!
📌Det handlar om balans mellan aktivitet, läkande vila, hitta rätt basnivå som håller och vid förbättring öka steg-för-steg.
 
Men, Hur funkar Pacing i praktiken?
Svar på det kommer i kp:5
 
 
Lisali -"För mig personligen så tänker jag mycket mer på Pacing sen jag börja skriva ner och delta i den här kursen.
Jag ser tydligare hur min energi måste bättre fördelas som ex: Nu när jag har vår städat lite mer både inne och ute. ( med hjälp )
Så krymper min mentala förmåga, att föra samtal skriva, och blogga blir övermäktigt.
Jag får lätt adrenalinpåslag av stress och tar ut mig fullständigt både fysiskt och mentalt.
Det är min Akilles häl, vilket gör att jag behöver mycket återhämtning, mycket egentid.
Jag håller mig INTE inom mina gränser, så jobba, jobba, jobba på detta är min läxa!"
 
Självkännedom= bättre hälsa
 
Så till alla er som kämpar med M i era liv,
ni gör det så otroligt bra!
Att bli ifrågasatt och
höra nedlåtande kommentarer är vardag i livet som sjuk.
Att stå över sådant strunt prat, inse det falska och fortsätta hantera alla fysiska och mentala motgångar kräver enorm psykisk styrka!
Jag kan inte annat en hejja på och säga till er alla, att ni gör det så otroligt bra!
Fortsätt kämpa💓
Är övertygad om att de som motarbetar och inte tar in fakta kommer få skämmas i framtiden!
Forskningen går framåt!
 
💙💙💙
 
Varm Kram
 
Lisali
 
 
 
 

Pacing skola kp: fyra

Pacing skola för dig med ME Kommentera

 

 

Kp:4

📌Finns det bevis för att Pacing hjälper?

År 2002 publicerade engelska regeringen en arbetsgrupps rapport som handlade om ME.

I rapporten kunde man läsa positiva kommentarer från både läkare, professorer och ME sjuka.

Hela 90 % av de ME sjuka som prövat den här metoden har sagt att det hjälper dem att hantera sjukdomen.

Pacing rekommenderas i den internationella läkarorganisationen IACFS/ME's riktlinjer och är enligt ME/CFS-experterna och samtliga patientenkäter den metod som är till bäst hjälp för ME/CFS sjuka.

 
 
📌Vem kan tillämpa pacing?
 
ALLA!
 
Pacing utgår från dig och dina behov!
Detta oavsett om du nyligen blivit sjuk, eller kämpat i många år med ME!
 Vare sig Du är svårt sjuk eller lindrigt drabbad!
 
 Därför måste behandlingen och utformas för dig och dina möjligheter. 
Det gör du bäst genom att lära dig grund principerna.
 
 
 
🔹 Aktivitet
 
Aktivitet= Uppgifter som kräver energi; fysisk mentalt eller känslomässigt.
 
-"För mig innebär ordet aktivitet att lyssna, prata, skratta, koncentrera sig, titta på TV, ta in ljus- och ljudintryck, bläddra i en tidning..."
 
-"jag har lärt mig att hushålla med min energi genom att till exempel ta hissen och rulltrapporna när jag är ute och shoppar och så har jag beställt en mobil skoter.
Jag har också lärt mig att prioritera. När jag befinner mig i stressig period försöker jag att prioritera saker som jag vet är bra för mig och min hälsa, och undvika personen som ställer orimliga krav på mig."
 
🔹Vila
 
Vila= läkande vila, då du varken använder din fysik eller hjärna!
 
Du måste lära dig att koppla av helt och hållet!
Hur ofta och länge måste få variera i takt med ditt sjukdomsförlopp.
 
🔹Basnivån
 
Basnivån= den nivå du kan klara av regelbundet utan att förvärra symtomen, vare sig du har en bra eller dålig dag.
 
Det vanligaste fel som vi gör, är att vi tror vi klarar mer en vi gör.
Vi försöker fortfarande göra mer en vi orkar.
(läs mer i kp:3 om aktivitetscykeln)
 
 
🔹Öka i lagom takt
 
När du får balans på aktivitets kontot kan du öka på...,
Men det är vicktigt att det sker steg-för-steg!
 
  
 
 
 Så vad har vi lärt oss i kp:4?
 
📌Jo att det allra flesta både läkare forskare och ME sjuka är överens om att Pacing hjälper! 
📌ALLA kan bli hjälpta av individanpassad PACING!
📌Vi behöver lära oss grunderna för att kunna anpassa Pacing till vår situation!
📌Det handlar om balans mellan aktivitet, läkande vila, hitta rätt basnivå som håller och vid förbättring öka steg-för-steg.
 
Men, Hur funkar Pacing i praktiken?
Svar på det kommer i kp:5
 
 
Lisali -"För mig personligen så tänker jag mycket mer på Pacing sen jag börja skriva ner och delta i den här kursen.
Jag ser tydligare hur min energi måste bättre fördelas som ex: Nu när jag har vår städat lite mer både inne och ute. ( med hjälp )
Så krymper min mentala förmåga, att föra samtal skriva, och blogga blir övermäktigt.
Jag får lätt adrenalinpåslag av stress och tar ut mig fullständigt både fysiskt och mentalt.
Det är min Akilles häl, vilket gör att jag behöver mycket återhämtning, mycket egentid.
Jag håller mig INTE inom mina gränser, så jobba, jobba, jobba på detta är min läxa!"
 
Självkännedom= bättre hälsa
 
Så till alla er som kämpar med M i era liv,
ni gör det så otroligt bra!
Att bli ifrågasatt och
höra nedlåtande kommentarer är vardag i livet som sjuk.
Att stå över sådant strunt prat, inse det falska och fortsätta hantera alla fysiska och mentala motgångar kräver enorm psykisk styrka!
Jag kan inte annat en hejja på och säga till er alla, att ni gör det så otroligt bra!
Fortsätt kämpa💓
Är övertygad om att de som motarbetar och inte tar in fakta kommer få skämmas i framtiden!
Forskningen går framåt!
 
💙💙💙
 
Varm Kram
 
Lisali